เรื่องกล้วยๆ (หอม)

กล้วยหอม ถือเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลัยกายเสร็จใหม่ๆ เพาะนอกจากกล้วยหอมจะมีพลังงานสูงแล้ว มีผลงานวิจัยพบว่า กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ มากมาย ที่ร่างกายควรได้รับและ กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงานประมาน 120 กิโลแคลอรี่ ต่อหน่วยเลยทีเดียว กล้วยหอมผลไม้ที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน ลองแวะไปตลาดใกล้บ้านท่านก็จะพบเห็นกล้วยหอมวางขายอยู่มากมาย สำหรับราคากล้วยหอมถูกแพงก็แล้วแต่ฤดูกาล ถ้าเป็นช่วงไหว้ กล้วยหอมก็จะแพงหน่อย ถ้าเป็นช่วงอื่น ๆ กล้วยหอมก็จะไม่แพงจนเกินไป

ในกล้วยหอม 1 ลูกประกอบไปด้วย
พลังงาน
– แคลลอรี่ 110 แคลลอรี่

– คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม

– โปรตีน 1 กรัม

สารอาหาร
– โพแทสเซียมสูงช่วยไม่ให้เป็นตะคริวและเหนื่อยล้า รวมถึงช่วยรักษาระดับแคลเซียมในร่างกายเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

– อุดมด้วยวิตามินบี1 และบี2 ช่วยในการเผาผลาญน้ำตาล

– แมกนีเซียมช่วยควบคุมความดันเลือด

– ไฟเบอร์ปรับสมดุลในการขับถ่ายให้ดีขึ้น

 

เมล็ดทานตะวันงอก